Упражнения для живота от Синди Кроуфорд

Сегодня посмотрим упражнения от Синди Кроуфорд для живота. Даже с переводом на русский.

Упражнения на фитболе

Наткнулась на видео упражнения на фитболе. Давно у меня валяется этот мяч, купила, а ничего не делала. Теперь можно и попотеть :). Особенно меня радует то, что не надо идти в спортзал и позориться если не получается. Включай видео и карячься себе как умеешь!

Похудение в бассейне

Девочки, эту статью про похудение в бассейне написал мужчина! Лично мне очень понравилось, очень доступно и так по человечески понятно. Возможно именно вам подойдет такой метод похудения.

Поход в бассейн не даст вам желаемого результата, если вы не будете отдаваться делу полностью. Вы можете сказать, что вы делаете все что можете, я не возражу, потому что физические возможности у людей разные, на протяжении 4х лет почти регулярно, кроме лета я ходил в бассейн, первый год, когда я туда пошел я почти не умел плавать, 50 метров не мог проплыть без передышек. Но мое упорство дало результаты вот уже после 6ти месяцев походов в бассейн. Многие девушки, которые ходили со мной за компанию, хотели похудеть, но у них это не очень получалось, результат, конечно, был, но что бы достигнуть поистине хорошего результат от бассейна, нужно изначально взять правильный курс. Многие стесняются, придя в бассейн, они не хотят показать, что они хуже других плавают, стесняются своей фигуры и т.д. Но если есть вы действительно хотите достичь быстрого результат, то нужно будет месяцев 5-6 потрудиться над техникой плавания. Не стоит зацикливаться на 1 стиле плавания, что я замечал за многими, мои знакомые плавали только одним стилем - брассом, кто не понимает или заблуждается на счет техники, то это такой стиль, когда руки находятся возле груди, и циклическими движениями они разводятся в стороны очерчивая овал с каждого бока и возвращаются на исходное положение, ноги в это время отталкиваются от воды как у лягушки. Советую сразу купить очки для плавания, потому что нужно будет научиться плавать вольным стилем или как его еще называют - кролем, это когда руки загребают воду, а ноги работают как ножницы. Этот стиль наиболее эффективен для людей которые хотят похудеть, любая девушка которая научится плавать этим стилем, и наберет опыт плавания ним, сможет худеть за месяц на 5-6 кг с интенсивностью занятий 2 раза в неделю и количеством проплывавшего расстояния 1,5-2км, это не так уж и много если вы научитесь плавать вольным стилем, руки сразу окрепнут, не переживайте они не станут мускулистыми, они станут подтянутыми, спинка выровняется, станет как у пантеры, живот для многих является самой проблемной частью, так вот бассейн убирает живот за 2 месяца тренировок, после того как вы уже научились технике плавания разными стилями, становится плоским и очень красивым, ножки подтягиваются, целлюлит явно уменьшается. Так что если вы ходите худеть в бассейне за 2 месяца, без полу годичного подготовительного курса вы вряд ли добьетесь результатов, но если вы будете следовать описанным в этой статье направлениям, то в будущем вы сможете приводить себя в порядок всего лишь за 2 месяца, разве это не стоит того?

Вся правда о «быстрых диетах»

Несколько килограммов, набранных за длинные серые месяцы, и желание сбросить их за короткую солнечную неделю – обычная история современных женщин. Наверное, нет ни одной женщины, которая бы не хотела чувствовать себя стройной и привлекательной. Поэтому женщины, чтобы сбросить к какому-то важному событию, несколько килограммов все чаще стали прибегать, к так называемым «быстрым диетам».Зачастую они оказываются эффективными, и через несколько дней, пара-тройка килограммов уходит, но естественно существуют и минусы у таких диет.Мечта многих – похудение. Но худеть любым способом - ошибочно, так как можно навредить своему здоровью. Прежде всего, нужно подумать о своем здоровье, а значит научиться правильно питаться. Чтобы ваш желудок был здоровым, есть нужно регулярно, в одно и то же время, избегать сладкого и мучного. Нашему организму нужна пища, насыщенная витаминами – включите в свой рацион больше фруктов и овощей, избегайте острой и жирной пищи, а главное придерживайтесь режима питания. Режим питания означает: определенное время приема пищи, ее распределение по химическому составу, калорийности, набору продуктов и объему.Быстрые диеты сопряжены психологическими нагрузками, которые сопровождаются физическим стрессом и перестройкой обменных веществ. Для таких диет характерно быстрое возвращение к прежнему весу, по выходу из диеты. Важно постепенно переходить к нормальному питанию, не злоупотреблять едой.К отрицательной стороне «быстрых диет» можно отнести то, что чаще всего они малокалорийны, имеют недостаток витаминов и питательных веществ. Требуется строго контролировать сколько, чего вы съели, и сколько пользы вы от этого получаете.Естественно, что ограничивая себя в пище, крайне сложно будет вести активный образ жизни, не говоря уже о полноценных физических нагрузках. Хорошо бы завести какой-нибудь счетчик калорий.Чтобы избавиться от лишнего веса и помочь мышцам, необходимо заниматься упражнениями и придерживаться диеты. Существует масса различных диет, совершенно разных, но объединяет их результат - сбросить вес за несколько дней. Существуют низкокалорийные диеты, построенные по принципам раздельного питания и монодиеты (разгрузочные дни). Эффективный и наиболее безопасный вариант «быстрых диет» - разгрузочные дни на одном продукте. Вам нужно выделить 1-2 дня, в течение которых нужно соблюдать монодиету. Эти диеты хорошо очищают организм и помогают избавиться от лишнего веса.Существуют такие разгрузочные дни:- кефирный (1л. кефира в день) – один из самых эффективных;- творожный (400-600г. нежирного творога, 60г. сметаны, 100г. молока);- яблочный (1,5кг. в течении дня);- мясной (500-600г. мяса).Разгрузочные дни можно устраивать систематически, не в качестве экстренных мер, а допустим раз в 2 недели.С пищей наш организм получает все необходимое для построения клеток органов и систем, и от того в каком объеме и как поступает в него пища будет зависеть ваше здоровье.Если вы все-таки решили воспользоваться «быстрыми диетами», не забывайте о своем здоровье и помните обо всех минусах таких диет.Успехов в достижении ваших целей!

Очищающая диета

Наш организм постоянно нуждается в очищении. Год от года в нем накапливаются вредные вещества, которые со временем приводят к сбою нормальной работы желудка и, как следствие, начинаются проблемы с лишним весом. Но всего этого можно избежать, если иногда проводить чистку организма. Если вы начинаете чувствовать постоянную усталость и перегруженность, то можно попробовать очищающую диету. По времени она займет совсем немного, примерно 3-4 дня, но результат будет просто потрясающим. Очищающая диета требует отказа от постоянного рациона питания. Теперь нужно есть фрукты (яблоки, груши, апельсины) и пить большое количество минеральной воды. Очень полезны различные чаи, особенно зеленый и травяной (мята или ромашка). Выходить из диеты нужно очень осторожно. В первую неделю лучше совсем отказаться от мяса, молочных продуктов, а питаться рисом, отрубями, есть побольше свежих овощей, пить минеральную воду.
У очищающей диеты много плюсов. Во- первых, она очень доступна и не требует больших затрат, во-вторых, она очищает организм, благодаря очищающей диете в два раза снижается риск появления целлюлита, который является следствием накопления токсинов в организме. Вновь возвращается легкость, бодрость. И главное, решаются проблемы расстройства кишечника.
Но такую диету нельзя соблюдать больше пяти дней. Следствием диеты может быть головокружение, потому что организм избавится он лишних шлаков. И еще, главной целью диеты является не снижение веса, а чистка организма. Каждые 2-3 месяца диету нужно повторять

Дробная диета или дробное питание во время беременности.

Не могу оставить без внимания дробное питание, так как дробная диета очень помогла моей сестре справиться с лишним бесом во время беременности.
Она всегда была очень худенькой девушкой и при росте 172см весила всего 47кг. Стоило ей забеременеть и вес где то на 20-ой неделе стал ненормально рости. Ненормально потому что за неделю она умудрилась набрать 2кг!
Гинеколог посоветовала ей дробное питание. Дробная диета в данной ситуации не была диетой, она кушала всё что хотела, просто кушать нужно было понемногу, но часто - 8-12раз в день.
Сейчас я примерно расскажу вам как выглядела ее дробная диета каждый день. Она кушала не так чтобы наесться, а чтобы просто забить голод, убрать аппетит. Кушала всё полезное, но и от булочек и пирожков тоже не отказывалась, потому что сами знаете, что при беременности как захочется чего то, что невозможно себе отказать.
В итоге, она действительно перестала стремительно набирать вес и за всю беременность набрала 14кг. А после родов действуя по той же схеме полностью вернула прежний вес.
Можно кушать вареное мясо, немного хорошей колбаски, салатики, неострый сыр, варёную картошечку, творог, зелень неограниченных количествах, ягоды, фрукты, ну в общем всего не перечислить. Только не забывайте, что например яблоки и апельсины вызывают очень сильный аппетит.

В общем, дробная диета хороша тем, что можно куашть всё к чему вы привыкли, но по чуть чуть!

Гречневая диета - сытная и очищающая!

Проанализировав кучу инфы по гречневой диете я усвоила для себя несколько правил:
1. Гречневая диета должна в среднем длиться 1неделю. По крайне мере не менее 1недели
2. Этот способ похудения довольно сытный, поэтому кушать всё время как при других диетах вы не будете хотеть. Но несмотря на то что вы будете сытой, вы все равно через несколько дней захотите покушать чего то другого, т.к. гречневая диета однообразна.
3. Итак, как приготовить гречку для своей диеты
Берем стаканчик гречки(200мл), теперь берем два стаканчика кипятка и этим кипятком заливаем нашу гречку. Не нужно не кипятить, не варить! Нужно просто оставить на 12 часов стоять. Этот метод приготовления гречки называется – запаривание. Солить не желательно, так как соль задерживает в организме воду. Специи и сахар тоже добавлять не рекомендуется.
4. Кушать такую гречку можно сколько хотите, много вы ее все равно не сьедите.
5. Пить можно кефирчик, но не более 1литра в день. Еще можно пить чай, но не сладкий. Если уж совсем невмоготу, то можно добавлять ложечку меда. В общем вы должны выпивать не менее 1,5-2литров в день
6. Гречневая диета считается одной из самой эффективных из быстрых диет. Можно сбросить до 10кг за неделю. Но в среднем женщины сбрасывают около 5-ти кг в неделю.
7. Что мне показалось очень важным, так это то, что гречневая диета поможет не только похудеть, но еще и здорово очистит организм от шлаков, так как гречка очищает организм и иногда помогает справиться с различными дерматологическими проблемами