Вся правда о «быстрых диетах»

Несколько килограммов, набранных за длинные серые месяцы, и желание сбросить их за короткую солнечную неделю – обычная история современных женщин. Наверное, нет ни одной женщины, которая бы не хотела чувствовать себя стройной и привлекательной. Поэтому женщины, чтобы сбросить к какому-то важному событию, несколько килограммов все чаще стали прибегать, к так называемым «быстрым диетам».Зачастую они оказываются эффективными, и через несколько дней, пара-тройка килограммов уходит, но естественно существуют и минусы у таких диет.Мечта многих – похудение. Но худеть любым способом - ошибочно, так как можно навредить своему здоровью. Прежде всего, нужно подумать о своем здоровье, а значит научиться правильно питаться. Чтобы ваш желудок был здоровым, есть нужно регулярно, в одно и то же время, избегать сладкого и мучного. Нашему организму нужна пища, насыщенная витаминами – включите в свой рацион больше фруктов и овощей, избегайте острой и жирной пищи, а главное придерживайтесь режима питания. Режим питания означает: определенное время приема пищи, ее распределение по химическому составу, калорийности, набору продуктов и объему.Быстрые диеты сопряжены психологическими нагрузками, которые сопровождаются физическим стрессом и перестройкой обменных веществ. Для таких диет характерно быстрое возвращение к прежнему весу, по выходу из диеты. Важно постепенно переходить к нормальному питанию, не злоупотреблять едой.К отрицательной стороне «быстрых диет» можно отнести то, что чаще всего они малокалорийны, имеют недостаток витаминов и питательных веществ. Требуется строго контролировать сколько, чего вы съели, и сколько пользы вы от этого получаете.Естественно, что ограничивая себя в пище, крайне сложно будет вести активный образ жизни, не говоря уже о полноценных физических нагрузках. Хорошо бы завести какой-нибудь счетчик калорий.Чтобы избавиться от лишнего веса и помочь мышцам, необходимо заниматься упражнениями и придерживаться диеты. Существует масса различных диет, совершенно разных, но объединяет их результат - сбросить вес за несколько дней. Существуют низкокалорийные диеты, построенные по принципам раздельного питания и монодиеты (разгрузочные дни). Эффективный и наиболее безопасный вариант «быстрых диет» - разгрузочные дни на одном продукте. Вам нужно выделить 1-2 дня, в течение которых нужно соблюдать монодиету. Эти диеты хорошо очищают организм и помогают избавиться от лишнего веса.Существуют такие разгрузочные дни:- кефирный (1л. кефира в день) – один из самых эффективных;- творожный (400-600г. нежирного творога, 60г. сметаны, 100г. молока);- яблочный (1,5кг. в течении дня);- мясной (500-600г. мяса).Разгрузочные дни можно устраивать систематически, не в качестве экстренных мер, а допустим раз в 2 недели.С пищей наш организм получает все необходимое для построения клеток органов и систем, и от того в каком объеме и как поступает в него пища будет зависеть ваше здоровье.Если вы все-таки решили воспользоваться «быстрыми диетами», не забывайте о своем здоровье и помните обо всех минусах таких диет.Успехов в достижении ваших целей!